Как утренние тренировки улучшают кратковременную память и когнитивные способности у пожилых

Новое австралийское исследование предполагает, что простое изменение в распорядке дня может улучшить процесс принятия решений у пожилых людей. Исследователи обнаружили, что утренняя тренировка средней интенсивности улучшает когнитивные способности в течение дня для людей в возрасте от 55 до 80 лет по сравнению с длительным сидением без упражнений.

Кроме того, исследование показало, что утренняя нагрузка в сочетании с короткими перерывами при ходьбе с малой интенсивностью может улучшить кратковременную память по сравнению с непрерывным сидением.

Исследование «Brain Breaks», проводимое Институтом сердца и диабета Бейкера и Университетом Западной Австралии, публикуется в Британском журнале спортивной медицины.

Результаты исследования свидетельствуют о четкой реакции когнитивных функций на упражнения по сравнению с упражнениями и перерывами в сидячем положении. Ученые считают, что это может означать, что различные модели физической активности могут усиливать различные аспекты познания.

Методологически в исследовании более 65 мужчин и женщин в возрасте 55–80 лет изучалось влияние утренних упражнений на беговой дорожке с короткими 3-минутными перерывами на ходьбу и без них в течение 8-часового дня длительного сидения. Также сравнивались когнитивные эффекты физических упражнений и отсутствие упражнений и длительное сидение.

Исследователи оценивали аспекты познания и концентрации, включая психомоторную функцию; внимание; исполнительную функцию, такую как принятие решений; визуальное обучение и рабочую память.

Исходя из этого, ученые полагают, что определенный мозговой белок важен для выживания и роста нервных клеток (нейронов), передающих информацию. Этот белок называется нейротропным фактором роста. Считается, что физические упражнения стимулируют мозг создавать больше клеток, передающих информацию, и в результате улучшают когнитивные функции, такие как принятие решений.

В ходе исследования ученые обнаружили, что белок повышался в течение 8 часов в обоих условиях физических упражнений по сравнению с длительным сидением.

Исследователь физической активности и докторант Майкл Уилер сказал, что следует избегать беспрерывного сидения для поддержания оптимального познания в течение дня и что следует поощрять упражнения средней интенсивности, такие как быстрая ходьба, для ежедневного поддержания здоровья мозга.

Он сказал, что исследование также показывает, что не все аспекты познания одинаково реагируют на заданную дозу упражнений и что может быть возможным манипулировать моделью активности в течение дня, чтобы оптимизировать конкретные когнитивные результаты.

«Учитывая стареющее население, которое хочет жить дольше, эти исследования имеют решающее значение для людей, наслаждающихся продуктивным и удовлетворительным качеством жизни», - сказал Уилер.

«Это исследование показывает, как относительно простые изменения в вашей повседневной жизни могут принести значительную пользу вашему когнитивному здоровью. Это также показывает, что однажды мы сможем выполнять определенные виды упражнений для улучшения определенных когнитивных навыков, таких как память или обучение ».

Оставить Комментарий

Чтобы оставить отзыв авторизуйтесь или зарегистрируйтесть

Комментарии

Ничего не найдено.