3 совета, как победить ночные кошмары

Специалисты из Института сна в Монреале (Канада) разработали метод борьбы с ночными кошмарами и часто повторяющимися неприятными снами.

Прежде всего, считают они не следует бояться кошмаров: такие сны служат своего рода предупреждением о том, что ваше эмоциональное здоровье оставляет желать лучшего. Ну а тот, кто предупреждён, уже вооружён.

Во-вторых, не следует стараться поскорее забыть страшный сон – напротив, если вы боитесь его повторения, его следует вспомнить во всех подробностях. А перед тем, как лечь в постель, записать его на бумаге – но придумав другой, более приятный финал.

После чего следует проделать перед сном несколько дыхательных упражнений и, наконец-то положив голову на подушку, снова прокрутить сон в памяти, - в улучшенном, отредактированном варианте.

Хороших вам сновидений!

Изображение с сайта pixabay.com

Оставить Комментарий

Чтобы оставить отзыв авторизуйтесь или зарегистрируйтесть

Комментарии

Ничего не найдено.